Зеленый чай, смузи, танцы и бокс: как Джей Ло, Бейонсе, Джиджи Хадид и другие держат себя в тонусе
Дженнифер Лопес
Зеленый чай вместо кофе, танцы вместо тренировок в зале, смузи как “нейтрализатор” съеденного бургера — у каждой звезды есть свой лайфхак для похудения. И некоторые из этих приемов вполне могут пригодиться обычному человеку, далекому от мира шоу-бизнеса, но стремящемуся поддерживать себя в тонусе.
Как Дженнифер Лопес, Бейонсе, Джиджи Хадид, Дженнифер Лоуренс, Адриане Лиме и другим героиням светской хроники удается не набирать лишних килограммов — в обзоре SPLETNIK.RU. Изучаем и берем на заметку!
Дженнифер Лопес
Многие диетологи советуют своим подопечным сказать “нет” кофе и “да” зеленому чаю. Этого же принципа старается придерживаться и Дженнифер Лопес. Таким образом, утром она по-прежнему получает необходимое количество энергии, но избегает лактозы и сахара, которые могут не самым лучшим образом отразиться на ее коже — в виде покраснений и высыпаний.
Однако этот лайфхак для похудения ничем не поможет вам, если не заниматься спортом. Тренер Джей Ло Дэвид Кирш отмечает, что добиться подтянутых ягодиц можно даже за просмотром любимого сериала — достаточно делать приседания и выпады:
Это те упражнения, которые вы можете делать, смотря телевизор или готовя обед. Два-три подхода по 15-20 повторений каждый день не заставят вас долго ждать результата.
Джиджи Хадид
Возможно, многим будет трудно поверить, но одна из самых востребованных моделей на сегодняшний день, Джиджи Хадид, обожает бургеры. Сбалансировать же свой рацион в дни “сегодня себе позволю все” ей помогают зеленые смузи. Но достаточно ли этого? Разумеется, нет. Поэтому “отрабатывает” съеденные калории Джиджи на часовых занятиях боксом.
Эти тренировки настолько поглощают меня и мое сознание, что я забываю обо всем на свете, а к окончанию занятия хочу еще.
Дженнифер Лоуренс
Дженнифер Лоуренс — одна из самых ярких представительниц Голливуда, которую застать за поеданием пиццы, бургера или другого фастфуда — не редкость, а норма. Да и в многочисленных интервью актриса постоянно дает понять, что не очень любит здоровую еду. Расплата — интенсивные тренировки в зале, в особенности над руками и ногами.
Личный тренер Лоуренс Далтон Вонг отмечает, что многое из комплекса своей подопечной можно делать не выходя из дома:
Я никогда не работаю над какой-то конкретной группой мышц, важно воспринимать все тело как единое целое. Но когда дело касается скульптурных ног, я стараюсь сосредоточиться на таких упражнениях, как глубокие приседания, выпады и становая тяга.
Адриана Лима
Секрет идеальной фигуры “ангела” Victoria’s Secret Адрианы Лимы — это сбалансированный завтрак: овсянка с изюмом, омлет из яичных белков или мюсли с йогуртом и медом.
Я заметила, что моему телу идут на пользу ежедневные пробежки по 30 минут. Если же вам не нравится заниматься спортом, найдите то, что будет вас мотивировать. Новая форма для тренировки, плейлист с любимыми треками или сексуальный приятель, который составит вам компанию во время занятий.
Лили Коллинз
Лили Коллинз остается в форме благодаря плану питания, который позволяет послабления, но не баловство. Так, актриса периодически позволяет себе любимые фрукты, но за лишние килограммы она не переживает.
Кроме того, Коллинз занимается танцами, которые, как известно, являются тренировкой на все группы мышц.
Недавно я начала заниматься по программе Body by Simone, которая оказалась весьма веселой. После занятия вы чувствуете себя просто невероятно.
Бейонсе
Если же говорить о системе питания Бейонсе, то певица придерживается вегетарианской диеты, которая многим может показаться довольно сложной. Впрочем, и в заданной схеме, предполагающей употребление, главным образом, растительных продуктов, могут быть “разгрузочные дни”.
Иногда я ем пиццу, но делаю это в умеренных количествах,
— призналась в одном из своих интервью Бейонсе, отметив, что она, конечно же, не забывает и о спорте.
Фитнес-гуру Марко Борхес говорит, что его любимое упражнение Бейонсе представляет собой комбинацию ударов вверх и боковых ударов, которые позволяют проработать мышцы груди, рук и плеч, а также косые мышцы живота, благодаря которым можно добиться желаемого эффекта “песочных часов”.
Леа Мишель
Еще одна вегетарианка в нашем списке, позволяющая себе порой поблажки в рационе, — Леа Мишель.
Еда для меня — топливо для организма, но иногда “заправлять” нужно и душу. На такой случай сгодится пицца,
— призналась как-то актриса, а затем добавила:
Я люблю свой зад. Он так хорош, что с его помощью можно остановить любое шоу. Чтобы он оставался в тонусе, я занимаюсь спортом не меньше четырех раз в неделю.
